1) Võtke endale leht paberit või pange mujale kirja kõik erinevad mina-sõnumite tüübid nii, et teil oleks võimalik neid kiiresti endale meenutada ja teha iga sõnumi juurde märkmeid. Järgmisel päeval oma igapäevast elu elades püüdke märgata mina-sõnumeid, mida inimesed teie ümber üksteisega vahetavad. See võib olla nii vahetus suhtlemises kui ka televisioonis, kinos või etendusel nähtav. Hiljemalt õhtul meenutage kogetud olukordi ja kirjutage üles, mis sõnumit ja kui sageli kuulsite edastatavat. Sooritage harjutust kuni üks nädal. Seejärel vaadake, milliseid mina-sõnumeid kasutati kõige rohkem.
Miks on teie arvates just neid kasutatud sagedamini? Kuidas mõjus nende sõnumite kasutamine sõnumi saajale?
Miks on teie arvates just neid kasutatud sagedamini? Kuidas mõjus nende sõnumite kasutamine sõnumi saajale?
2) Allpool on kirjas mõned sõnad. Lugege neid ja nö. tõlkige sõnades sisalduv informatsioon hinnanguvabaks käitumise kirjelduseks.
Näiteks: põrnitseb – vaatab kulm kortsus lauale enda ees
viriseb tänitab jonnib tubli arulage tark
3) Harjutuse sooritamisel tuleks teil vaadata vähemalt ühte lühikest emakeelset telesaadet või filmi (soovitavalt 10-30 minuti pikkune) ja kirjeldage hinnanguvabalt mõnele teisele inimesele seda, mida filmis nägite. Harjutuse tõhusamaks sooritamiseks valige välja üks või kaks inimest, kellele selgitate käitumise hinnanguvaba kirjeldamise põhimõtteid. Seejärel vaatate koos saadet või filmi ning kirjeldate nähtavat käitumist. Kuulajate ülesanne on kirjeldajat parandada kui tema esitatud käitumise kirjeldus ei ole hinnanguvaba. Samal põhimõttel rajanevat harjutust võite teha ka inimeste käitumise vaatlemisel reaalses elus, kuid sellisel juhul on oluline jälgida, et te ei tekita kirjeldatavates inimestes negatiivseid tundeid.
4) Kehtestava mina-sõnumi tõhusa kasutamise harjutamise esimene ja oluline samm on märkamine. Kui olete hakanud märkama selliste sõnumite kasutamist teiste juures või märkate olukordi, kus oleks võinud kehtestavat kolmeosalist sõnumit kasutada – teie ise või keegi teine – on teil võimalik astuda järgmine samm ja hakata neid kasutama. Harjutamiseks tuleks teil igapäevaselt jälgida ennast ümbritsevat elu ja märgata olukordi, kus kehtestavat mina-sõnumit kasutatakse või kus oleks võinud kasutada. Soovitatav on oma kogemust kellegagi jagada, sest see aitab teadmiste kinnistumisele kaasa.
5) Leidke paarid: sobitage omavahel kokku mina-sõnumi liik ja sellele vastav sõnum.
Näiteks: põrnitseb – vaatab kulm kortsus lauale enda ees
viriseb tänitab jonnib tubli arulage tark
3) Harjutuse sooritamisel tuleks teil vaadata vähemalt ühte lühikest emakeelset telesaadet või filmi (soovitavalt 10-30 minuti pikkune) ja kirjeldage hinnanguvabalt mõnele teisele inimesele seda, mida filmis nägite. Harjutuse tõhusamaks sooritamiseks valige välja üks või kaks inimest, kellele selgitate käitumise hinnanguvaba kirjeldamise põhimõtteid. Seejärel vaatate koos saadet või filmi ning kirjeldate nähtavat käitumist. Kuulajate ülesanne on kirjeldajat parandada kui tema esitatud käitumise kirjeldus ei ole hinnanguvaba. Samal põhimõttel rajanevat harjutust võite teha ka inimeste käitumise vaatlemisel reaalses elus, kuid sellisel juhul on oluline jälgida, et te ei tekita kirjeldatavates inimestes negatiivseid tundeid.
4) Kehtestava mina-sõnumi tõhusa kasutamise harjutamise esimene ja oluline samm on märkamine. Kui olete hakanud märkama selliste sõnumite kasutamist teiste juures või märkate olukordi, kus oleks võinud kehtestavat kolmeosalist sõnumit kasutada – teie ise või keegi teine – on teil võimalik astuda järgmine samm ja hakata neid kasutama. Harjutamiseks tuleks teil igapäevaselt jälgida ennast ümbritsevat elu ja märgata olukordi, kus kehtestavat mina-sõnumit kasutatakse või kus oleks võinud kasutada. Soovitatav on oma kogemust kellegagi jagada, sest see aitab teadmiste kinnistumisele kaasa.
5) Leidke paarid: sobitage omavahel kokku mina-sõnumi liik ja sellele vastav sõnum.
Image courtesy of FreeDigitalPhotos.net